练习快速脱身技巧，提高反击时机的把握。结合核心力量训练，提高对抗时的稳定性。通过实战模拟，提高不同情况下的应对能力，使比赛更具优势。

提高乒乓球的发球技巧需要不断练习发球的多样性，如侧旋、下旋和上旋等。通过改变发球的角度和速度，让对手难以预测。保持发球动作的连贯性，确保发球时手腕的灵活性和发力的精准度。

通过练习快速反应和判断对方进攻路线的能力，确保能在防守中做出准确应对。加强下肢力量和滑行技巧，提升变速和变向的能力。通过团队配合提高防守的稳定性和效率。

避免在硬地上使用球，定期检查气压，存放时避免与硬物碰撞，确保球表面没有裂痕。